[...] przodu : 30kg,40kg,50kgx4 60kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max miska taka jak zawsze :P sie dzisiaj dowiedziałam, że cytuje.. "o matko Anka przez te Twoje prochy sobie całkiem nerki zniszczysz, co Ty robisz, toc takie prochy to tylko sportowcy moga [...]
[...] 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max intensywne bieganie za praca trwa.. :D ale nie ma to jak mieć męża który na wieść o wypowiedzeniu rzekł ' no i w końcu po pracy bedę miał cieply obiad na talerzu podany" :)) poza tym odkąd zaczełam swoich klientów informować że [...]
[...] w ch** sprzętu ale k***a teraz 2 nowe maszyny doszły i jedno miejsce tylko wolne na wiosła, martwy itp :/ ale za to ławeczek luźnych 6, hantli pełno do 70kg, na klate ze stojakami są 3 płaskie i 3 skosy ławki, sztang pełno i talerzy olimpijskich ale k***a ciasno no i miejsca nie ma jeden koks martwy robi drugi siady i se nie powiosłujesz:/ a to [...]
na drugi raz nie będę prażyć migdałów tak długo jak było w przepisie 10-12 min, 7-8 to max, bo się gorzkawe zrobiły. Ale nic to, za drogi biznes, dodam cynamonu i będzie ok :-D
jeszcze jak kombinowałam na siłowni w styczniu to wiem, że po 3 minutach rozgrzewki (marsz) było ponad 180 HR. Wtedy najgorzej wspominam moment, w którym po jednej stronie babcia w różowej koszulince zapitala ponad pół godziny, a po prawej podchodzi dziadek, odpala max pod górkę i gdyby nie widzieć dołu to można by przysiąc, że siedzi. A ja - [...]
chodzi o to, że ja nie przekonam, bo przecież jak ja wyglądam... a jakby był mądry art, najlepiej z badaniami, podsumowujący, że facetowi ponad 100kg wagi rowerek, biegi i kaloryczność max 2k g**** da, to coś by to tu dało (o ile żona się nie wtrąci ;))
Najlepsze filmy ma Tarantino, na nich nie da się spać. :-) pod warunkiem, że jesteś w stanie tyle wysiedzieć w kinie lub przed tv ;-D jak coś interesującego to ja godzinami mogę wysiedzieć. ;-P nie mam podzielnej uwagi, tylko jedna rzecz max.
[...] 2. Wypady dalekie 1x10 19kg * 3. Wejście na stopień z obciążeniem 1x12 19kg ** * kolana wysiadły i nie dałam rady więcej ** bardzo bolał kręgosłup i mimo, ze starałam się jak najdelikatniej schodzić, to jednak impact był mocno odczuwalny W przysiadzie i w uginaniu udało mi się dołożyć ciężaru Trening 22.03.2012 1. Wiosło sztanga 4x10 22,5kg; [...]
Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]
PEPSKO procesor ma juz 60 stopni C !! ****a ile moze mieć max ? wczoraj jeszcze miał 47-48 C dziś juz 60 C **** złom sie ***ie ****a dobra ja spadam jak mnie później nie będzie tzn że **** nie działa ! Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-01-28 15:31:08
[...] technicznie to cwiczenie 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 serie max (ciezar duzy) nie przekraczac 10 powtorzen w seri ten trening ja wykonuje raz w tygodniu po klatce i efekty sa spore :) raz w tygodniu cwicze tak jak ci napisalem w nastepnym zaczynam od cwiczenia 3 potem 2 i koncze na 1 . Powodzenia
do activa - hehehehehehehehe po pierwsze nie pisze ze jest podobna do faceta ( mialem na mysli ze taki sport jest tylko dla facetow ) po drugie co z tego ze mam 58 w udzie ( dopiero zaczolem cwiczyc nogi i mam troche wiecej w przysiadzie od ciebie ) po trzecie odpompuj troche wody z twoich napuchniertych miesni ) po czwarte : SZANUJE ANETE JAKO [...]
dzisiaj farmakologia sie liczy najwiecej + zaplecze finansowe, najbardziej smiesza mnie dzisiejsi guru, jak czytam np. flexa - rubryke erniego taylora(gosciu ktorego lapy az ociekaly olejem) co ktos do niego nie pisze to zawsze p******i ze ten ktos robi cos zle bo sie przetrenowuje, 5 cwiczen na klate to za duzo, 12 serii na lape tez za duzo, [...]
[...] przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening to sa podstawowe bledy popelniane przez poczatkujacych czyli mysl o tym ze jak dasz 2x w tygodniu klatke czy biceps to szybciej urosnie lub nabierzesz sily nic bardziej mylnego, to nie czas na ustawianie pozornego priorytetu tutaj znajdziesz [...]
jak nei masz zdjęć na dysku to nic dziwnego że ich tu wrzucić nie możesz, zdjęcie zrobione kamerką również musisz zapisać na dysku po prostu, a potem używając opcji przeglądaj, wybrać odpowiednie zdjęcie (pamietając o tym byz achowac odpowiedni rozmiar max. 800/1000 pix i 200kb, plik musi byc zapisany w formacie jpg lub gif lub png)
[...] zawodowej walki z czołówką za pieniądze, o których rozmaite Adamki mogły tylko marzyć 2) "a dwa Adamek przed walka z Gołotą już był w pierwszej 10 HW" Tylko jakoś walczyć nie było z kim. Najbardziej sensowne wydało się znalezienie boksera wagi ciężkiej, który lata świetności dawno ma za sobą a nie wie kiedy przestać, który jest [...]
[...] wbiłem już z kilkanaście gram tego i nigdy nie miałem problemu z nerami. To jest właśnie siła sugestii, u mnie jeszcze sieją taką panike ze max 6 tygodni bo nerki uszkadza. jak się pytam czy zna kogoś z uszkodzonymi nerkami na trenie to zmiana tematu. Faceci mają dar do hipochondryzm'u,był tu taki jeden na forum,co po 2 cyklach już miał [...]
Zlot czarownic SPAM
